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老年人失眠心理减压大
http://www.chinaoldpeople.com 时间: 2011-6-13 19:54:20 点击:2720次 来源:放心医苑网

  老年人和年轻人一样,需要充足的睡眠,这是健康长寿的一个重要因素,但是由于老年人新陈代谢减慢,精力消耗少,睡眠时间也会比年轻人少。如果每天晚上只睡5、6个小时,但第二天起来仍然是精神饱满的话,那就不必要担心睡眠有问题了。问题是睡的少又睡不好,或者是半夜频频醒来,就不这正常了,这个时候就必须要了解一下其中的原因究竟是什么导致了睡眠不好。通过咨询专家我了解到,造成老年人失眠的原因主要是有两种情况,一个是生理失眠,还有一个是心理失眠。由于老年人常有生理疾病,比如说心脏病、关节炎还有高血压等等,这些都可能是困扰老人的危险因子,使老年人容易出现紧张、抑郁的情绪,从而影响了他们的睡眠。

  那这个时候,作为子女除了要关心老人的情绪、起居以外,还要协同医生对症下药,帮助老人排解生理的病痛。另外老年人白天也要保持一定量的体力活动,要有足够的时间到室外去接触阳光,打打太极拳,然后保健的气功等舒缓的运动,这些都是非常有助于正常睡眠的。

  解说:安眠药只可偶尔一用,不能作为睡眠依靠,因为药物都是通过神经抑制的形式来促成安眠,长期服用的最终效果必然是造成神经系统的麻痹和反映迟钝,对身体健康的危害不可小视,应该谨慎服用。

  杨爽:心理因素是造成失眠的主要原因之一,老年人更是这样了,睡眠时间的长短,与睡眠质量并没有必然联系,所谓的最佳睡眠时间往往因人而异,很多人的失眠都是一时的,并不可怕,而对睡眠的过度关注,所引发的这个焦虑,就往往会加重我们的失眠了。使人陷入一种失眠焦虑,严重失眠的恶性循环中。对此,专家就建议我们,面对失眠我们应该坦然处置,不能够忧虑,然后恐惧,大家应该这么想,虽然我还没有入睡,但是我躺着也是休息,和睡觉的作用是一样的,这样就会心情平静,反而更容易入睡了。

  解说:睡觉前不要过饥或过饱,也不要吸烟或喝浓茶、咖啡。经常做头部、面部、脚部保健按摩,并坚持爱揪关元、气海、足三里等穴位,对提气、养血有一定的作用。

 

 
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