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天热心烦练练“坐功”
http://www.chinaoldpeople.com 时间: 2011-6-21 14:21:32 点击:2542次 来源:老年日报

    夏季由于天气炎热,人的情绪也会随之改变,容易心烦。在此,推荐大家练练“坐功”来除烦。坐功是一种通过静坐调心,集中精力而达到静心安神目的方法。特别是在夏季,每天晚上练习坐功,可使人体血液通畅,保证大脑机能的正常运行,缓解精神紧张,消除烦闷。

    具体方法:正坐,两手合扣,一手手心向上用力托举,一手手心用力下按,交替进行3~5次,然后牙齿叩动36次,调息吐纳,津液咽入丹田九次。

 
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