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老人打门球穿带齿的鞋
http://www.chinaoldpeople.com 时间: 2011-7-15 21:55:7 点击:2169次 来源:老年日报

    专家提示老年人适度打门球有助抗衰。那么老年人打门球应注意哪些问题呢?

    1、参加门球活动前应把臂、腿、腰以及相应的关节充分活动开。

    2、打门球时最好穿带齿而不滑的鞋。尤其对老年人来说,如绊倒或滑倒很容易出现摔伤事故,冬季冰冻天参加户外门球活动更应小心。

    3、门球活动的体力消耗并不大,但是一旦着迷,容易兴奋,此时老年人应注意控制自己。不应超过自己适合的步伐或跨度活动的幅度,以免扭伤筋骨,从未打过门球的人也可以先自己练或与友人、家人同练。

    4、老年人有充裕的时间打门球,而门球运动能使参加者长时间活动,因此,老年人应把打门球安排在作息制度中,使生活、锻炼有节奏。

    5、老年人参加门球活动,以安全适度、确保实效,能得到快乐感和满足感为健身原则。

 
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